מה עדיף מקלחת קרה או חמה?
רוב האנשים נמנעים ממקלחת קרה ומעדיפים להתקלח עם מים חמים בעיקר שהחורף פוקד אותנו ונהיה קר בחוץ. עם זאת, למקלחת קרה יש מספר יתרונות בריאותיים שכדאי לכם להכיר בהם..
בינינו, אין כמו מקלחת חמה, ועדיין מסתבר שמקלחות קרות מספקות יתרונות בריאותיים שמתעלות על מקלחות חמות, אם כי חשוב לציין שהחוויות האישיות עשויות להשתנות מאדם לאדם.
היתרונות של מקלחת קרה
זרימת דם משופרת: מקלחות קרות יכולות לעורר ולשפר את זרימת הדם ולהזין את הגוף בצורה יעילה יותר.
חיזוק מערכת החיסון: חשיפה לטמפרטורות קרות עלולה להגביר את הייצור של תאי דם לבנים, המסייעים בהגנה על הגוף מפני זיהומים ומחלות.
שיפור המצב רוח: מקלחות קרות עשויות לשחרר אנדורפינים, הורמוני ה”הרגשה-הטובה” הטבעיים של הגוף, וכתוצאה מכך לשיפור מצב הרוח ולהפחתת רמות הלחץ.
ערנות מוגברת: ההלם של מים קרים יכול להגביר את קצב הלב ואת צריכת החמצן, מה שעלול להוביל לעלייה בערנות ורמות האנרגיה.
שיפור נראות העור והשיער: מים קרים יכולים לעזור להידוק הנקבוביות והציפורניים, וכתוצאה מכך לתרום למראה עור ושיער בריאים יותר. זה עשוי גם לעזור להפחית את הסיכון לאקנה ולנזק לשיער שנגרם על ידי מים חמים.
התאוששות מהירה יותר של השרירים: מקלחות קרות יכולות לסייע בהפחתת כאבי שרירים ודלקות, ועלולה להאיץ את ההתאוששות לאחר אימון, האמת שגם מים חמים עושים זאת.
שריפת שומנים מהירה: מקלחות קרות עשויות לעורר את ההמרה של שומן לבן (שומן רע) לשומן חום (שומן טוב), המסייע ביצירת חום ושריפת קלוריות.
מתי עדיף מקלחת חמה?
הרפייה והפגת מתחים: מקלחת חמה יכולה לעזור להרפיית שרירים מתוחים ולהרגעת הגוף, מספקת אפקט מרגיע והפחתת מתח לאחר יום ארוך ומתיש.
שיכוך כאבים: מקלחות חמות יכולות לעזור להקל על כאבי שרירים ומפרקים על ידי הגברת זרימת הדם והפחתת הדלקת, מה שהופך אותם למועילים במיוחד עבור אנשים שחווים כאבי שרירים, דלקת פרקים או כאבים אחרים בגוף.
הקלה על קור צינון ואלרגיה: האדים מהמקלחת החמה יכולים לעזור להקל על גודש באף ובחזה, מה שמקל על הנשימה כאשר יש לך הצטננות או אלרגיות. החום והלחות יכולים גם להרגיע את דרכי הנשימה המגורות ולהפחית שיעול.
שינה משופרת: מקלחת חמה לפני השינה יכולה לעזור להרגיע את הגוף ולהכינו לשינה, ועלולה לשפר את איכות השינה ולעזור לך להירדם מהר יותר. ירידת הטמפרטורה לאחר היציאה מהמקלחת יכולה לאותת לגוף שהגיע הזמן לנוח, ולקדם שנת לילה רגועה יותר.
הקלה בכאבי מחזור: לנשים שחוות כאבי מחזור, מקלחת חמה יכולה לעזור להקל על הכאב על ידי הרפיית השרירים סביב הרחם והגברת זרימת הדם.
האם כדאי לעשות מקלחת קרה אחרי אימון?
מקלחת קרה אחרי אימון יכולה להיות מועילה עבור ספורטים, במיוחד כשמדובר בהתאוששות שרירים. מקלחות קרות יכולים לסייע בהפחתת דלקות וכאבי שרירים, מה שעלול להאיץ את תהליך ההחלמה. זה יכול להיות מועיל במיוחד עבור ספורטאים או אנשים שעוסקים באימונים אינטנסיביים בתדירות גבוהה.
עם זאת, חשוב מאוד להקשיב לגוף שלכם. אנשים מסוימים עשויים להרגיש שמקלחות קרות לא נעימות להם לאחר האימון וזה בסדר. במקרים כאלה, מקלחת פושרת או מעט קרירה עשויה להיות אופציה טובה יותר.
